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Thursday, December 16, 2021

Diez Consejos Para Ayudar a los Padres a Ser Disciplinarios

 

Rio de Janeiro, Brasil, 2011

Desde el día de la llegada de mi hija, he estado observando una interacción entre mi esposo y nuestra descendencia; un padre y un hijo. He estado buscando las voces de los padres, algunas resurgen y los comentarios para saber qué es lo mejor para ambos. Encontré la web por "10 consejos para ayudar a los padres a disciplinarse".

http://www.askdrsears.com/topics/child-rearing-and-development/fathering/10-tips-help-fathers-become-disciplinarians 

Lo encontré muy cierto y útil. Para ponértelo más fácil os pongo el resumen a continuación.

Seul, Korea, 2015
 
       Kioto, Japan, 2015           

“… Los padres se vuelven disciplinarios de la misma manera que las madres. Cuanto más estamos expuestos a niños que se portan bien y mal, nos damos cuenta de que los padres no empiezan a ser disciplinados con la suficiente antelación.

 
 

Baltic Countries, 2019

Empiece temprano. Pasar tiempo con su bebé dará sus frutos a medida que pasen los años. Conéctese con su bebé y la disciplina seguirá de forma natural.

Cambodia, Thailand, 2013
Vietnam, 2013

Empiece por la parte inferior. La mayoría de los hombres que ascienden en la escala corporativa se abren camino hacia una posición de autoridad comenzando desde abajo. La paternidad funciona de la misma manera. "¿Pero qué tiene que ver el cambio de pañales con la disciplina?" te puedes preguntar. Babycare le ayuda a aprender más sobre su bebé. Cambia al bebé, baña al bebé, viste al bebé, juega con el bebé. Cada interacción con su bebé le ayuda a aprender a leer a su bebé. Aquí hay algunas matemáticas masculinas: durante los primeros dos o tres años, su bebé necesitará alrededor de 5,000 cambios de pañal. Si cambia los pañales el veinte por ciento del tiempo, hay mil posibilidades de interactuar con su bebé. Inicialmente, manejar un cuerpo retorcido y un trasero maloliente podría no ser lo tuyo. Con el tiempo, descubrirá que el cambio de pañales puede ser una experiencia de aprendizaje para usted y su bebé. Empieza "desde abajo" conectando formas de mantener la atención del bebé y aprende a transmitir suavemente un mensaje de "padre a cargo". AVISO DE PADRE A PADRE - Sus hijos están viendo la televisión después de la cena. Te sientas junto a ellos y les ofreces una sugerencia: "Mamá necesita un descanso, así que va a dar un paseo. ¿Qué tal si trabajamos todos juntos y limpiamos la cocina? Si todos ayudan, podemos terminar rápido y sorprenderla". Todos se benefician de este plan: su esposa obtiene una cocina limpia, y los niños y usted tienen la oportunidad de pasar un tiempo juntos y compartir la diversión de complacer a mamá.

Malaysia, Singapore, 2013
 Macao, 2013

Sea digno de confianza. En general, los papás parecen tener más preocupaciones y más problemas con la disciplina que las mamás. Cuando se les preguntó a los padres qué es lo que más querían aprender sobre la disciplina, respondieron: "Quiero ser una figura de autoridad en nuestro hogar. Quiero que mi hijo me admire con respeto y me obedezca". Es cierto que los padres deben ser figuras de autoridad, pero el hecho de que seas el hombre de la casa no significa automáticamente que obtendrás el respeto que deseas. Algunos papás creen que un niño debe obedecer simplemente porque "yo soy el papá, tú eres el niño, y eso es todo". No es tan simple. Un niño obedecerá a las personas en las que confía. La confianza no viene automáticamente con el título de padre. Tiene que ser ganado. La verdadera autoridad significa que un niño obedece porque quiere, no solo porque tiene que hacerlo. La autoridad basada en el miedo desaparece cuando el niño deja la presencia de los padres. La verdadera autoridad deja una impresión más duradera. ¿Para quién trabajaría mejor, el jefe en el que confía o el jefe al que teme? Entonces, ¿cómo se consigue que un niño confíe en usted como figura de autoridad? Antes de que pudieras convertirte en una figura de autoridad, tus hijos primero tenían que considerarte una figura reconfortante. Esto significa que tengo que estar disponible para ellos: tocar sus necesidades, compartir sus triunfos. Al convertirse en un padre cariñoso, comienza a enseñarle a su bebé a confiar en usted.
 
Hong Kong

Proporcionar estructura. Desde los nueve meses hasta los dos años, el impulso de los bebés por explorar supera su capacidad mental para contenerse. Los comportamientos impulsivos, como tirar de los cables de las lámparas, lanzarse a las calles en busca de una pelota y trepar a los mostradores para explorar los gabinetes son parte del comportamiento normal de los niños pequeños en crecimiento. El padre ayuda a proporcionar el marco que contiene el comportamiento impulsivo de un niño. Los niños quieren y necesitan límites establecidos por una persona en quien confían, una persona con autoridad. Cuando proporcionas estructura en la vida de un niño, el niño se siente más seguro porque canalizas sus energías en una dirección significativa. Como dijo una vez el entrenador de los St. Louis Rams, los campeones de la Superbowl, Dick Vermeil: "El entrenamiento comienza en casa".

 

 

 

Bonding

Transmita mensajes positivos. Kandis era un bebé muy necesitado desde que nació. Lloraba mucho, era difícil consolarla, se irritaba ante el menor contratiempo y se abstuvo de abrazarla arqueando la espalda. Tenía un sueño inquieto e impredecible y se resistía a cualquier intento de programarlo. No solo era una bebé tensa, sino que su irritabilidad afectó el matrimonio de sus padres, por lo que se irritaron cada vez más el uno con el otro. Mark, el padre, hacía comentarios como, "Sí, seguro que ella no es mi hija favorita". O la llamaría "un bebé llorón". Rara vez la abrazó, nunca la besaría, ni siquiera le hablaría de manera positiva. Todo fue atención negativa. Mark nunca sonreía ni se reía con ella, y cuando se exasperaba, la sentaba en el sofá y le decía enfadado que "se callara". Cuando Kandis tenía dos años, era una niña difícil, pero su madre paciente y cariñosa la había apoyado todo el tiempo. Me reuní con Mark para una sesión de rap de padre a padre y le impresioné que los bebés de alta necesidad son ultrasensibles y captan las vibraciones predominantes que provienen de sus padres. Como Mark interpretó el comportamiento de Kandis como negativo, se lo reflejó a ella y ella se volvió más negativa en su presencia. Le sugerí que durante las próximas dos semanas debería intentar darle nada más que atención positiva. Mark se mostró escéptico, pero estuvo de acuerdo en que algo tenía que cambiar. Aquí está el informe de progreso que recibí de su esposa: "Sus esfuerzos fueron tensos al principio. Me di cuenta de que no fue fácil para él. Pero Kandis lo captó de inmediato y devolvió la atención positiva. Créanme, el cambio en Sucedió casi de la noche a la mañana: de lloriqueo, letárgico y enfermizo, a feliz, burbujeante, risueño, tonto y saludable. Aumentó casi tres libras en un mes. La gente decía cosas como: '¿Hace algo más además de sonreír todo el día? ' o 'Seguro que es una niña feliz'. Los buenos sentimientos aumentaron como una bola de nieve. Cuanto más Kandis le sonreía a papá, más sincero y cariñoso se volvía papá. Kandis seguramente ama a su papá y papá definitivamente la ama a ella. Mark pensó que estaba haciendo lo correcto al ser duro. No le gusta admitir estaba equivocado, pero ahora sabe que el enfoque amoroso es mejor ".


 
 
Rome, Italy

Sea un modelo a seguir. Papás, recuerden, están criando al futuro esposo o esposa, madre o padre de otra persona. Las actitudes que inculcas en tu bebé y en tu hijo son los componentes básicos de esa persona adulta. Los niños aprenden con el ejemplo. La mejor manera de desarrollar el carácter es modelar las cualidades que desea ver en sus hijos. No puedes modelar lo que no haces. Un padre dijo: Este descubrimiento me enseñó una lección valiosa. Para disciplinar a mis hijos, tuve que disciplinarme a mí mismo.



 
 
Peru, 2018

Participe en las actividades de su hijo. Papás, para conocer y disfrutar a su hijo, únase al equipo de su hijo. No seas un padre distante. Ofrézcase como voluntario para entrenar el deporte favorito de su hijo o intente un período como jefe de exploradores. "Pero los deportes no son lo mío", dices, "y no sé nada de cazatalentos". No es necesario ser un experto; solo tienes que estar ahí. Además, tiene la garantía de ser más inteligente y más hábil que los niños (bueno, la mayoría de ellos). Considere lo que su hijo aprende en un deporte de equipo: éxito y fracaso, ponches y jonrones, levantar a un compañero, levantarse después de un desprecio, trabajo en equipo, comenzar desde abajo y avanzar en el orden de bateo, cómo lidiar con sus propios errores y los de otra persona, cómo ganar y perder con gracia y cómo llevarse bien en un grupo. ¡Eso es deportes! ¡Así es la vida!

 

  

Teaching and Learning

Modele una sexualidad saludable. Papás, el primer varón que conoce su hijo o hija es usted. De hecho, los estudios sugieren que los padres, más que las madres, afectan las actitudes del niño hacia la sexualidad. Los bebés y los niños pequeños se identifican fácilmente con la madre desde el nacimiento, pero la forma en que experimentan su relación con el padre es crucial para el desarrollo de la identidad sexual. Los niños necesitan un padre que los críe para poder valorar su propia masculinidad. Un padre que está disponible y que disfruta de ser hombre le da a su hijo un modelo sexual saludable a seguir. Los estudios muestran que un niño necesita percibir a su padre como un disciplinario activo y un tomador de decisiones familiares a fin de desarrollar una fuerte identidad masculina. El comportamiento paterno que es macho sin ternura se asocia con un comportamiento no masculino en los hijos. Y recuerden, papás, no es lo masculino o lo cariñoso que se sientan, lo que cuenta es cómo los percibe su hijo. Tienes que demostrarles y decirles que los amas. La crianza paterna también es importante para las hijas. Contribuye a que disfrute de ser mujer. Los padres les dan a las hijas sus primeras experiencias relacionadas con el sexo opuesto. Cuando el padre está "fuera del circuito", pasivo, no cariñoso, no involucrado en la vida familiar, la hija se pierde las primeras lecciones sobre las relaciones equilibradas entre hombres y mujeres. No se sentirá cómoda hablando con niños o, más tarde, con hombres jóvenes, y ellos sentirán su malestar. Ella corre el riesgo de tener problemas en las relaciones con los hombres. En su búsqueda del amor, el resultado puede ser promiscuidad, relaciones abusivas o un matrimonio infeliz. Papás, recuerden, su hija en algún momento de su vida buscará un modelo masculino. Sea ese modelo para ella. Una de las influencias más poderosas sobre la identidad sexual de los niños es la forma en que perciben la relación entre sus padres. Si un hombre es cariñoso con su esposa, lo apoya y está disponible, es más probable que la hija valore su propia feminidad y el papel de madre. Ella siente: "Papá respeta a mamá por ser mujer y madre". La actitud de papá hacia su esposa también determina la actitud de su hijo hacia las mujeres. Como dijo amargamente una mujer cuyo matrimonio se estaba desintegrando: "Nuestro matrimonio está fracasando porque el padre de mi marido no hizo su trabajo".


 
Izrael, 2016

Manténgase conectado mientras esté separado.
Si viajas mucho, mantente en contacto. La crianza de los hijos es un trabajo de dos personas. Los padres solteros sobreviven si cuentan con un sistema de apoyo. En una familia de dos padres, los niños a menudo se portan mal cuando uno de los padres está ausente. Debido a que el equilibrio familiar está alterado, los niños tenderán a ser desafiantes, mostrar cambios de humor y experimentar alteraciones del sueño. El mal comportamiento ocurre porque el padre a cargo no tiene apoyo y los niños perciben la ansiedad. Los niños que son más sensibles al cambio son los que tienen más probabilidades de portarse mal cuando papá (o mamá) no está. Para ayudar a sus hijos a prosperar y al compañero de casa a sobrevivir, tenga un plan de contingencia para estos tiempos. Asigne responsabilidades "especiales" por las que habrá recompensas especiales. Si tiene un hijo de voluntad fuerte, aproveche este rasgo poniéndolo a cargo de las tareas diarias adicionales. El padre que viaja puede llamar a casa todos los días para controlar el comportamiento de los niños. Para ayudar al padre que vive en casa a sobrellevar la situación, planifique con anticipación cosas divertidas para hacer: tiempo en el parque y otras actividades fuera de casa. Invitar a amigos proporciona compañía adulta para el padre en casa, aliviando el estrés de la sobrecarga.
 

 

Time together

Sea padre y proveedor. Para la mayoría de los hombres, ser un buen proveedor es crucial para su masculinidad y sus sentimientos sobre sí mismos como padres. Esto es lo que los impulsa a trabajar muchas horas, incluso si sus familias serían más felices con más y menos cosas. (Una nota para las esposas: puede ayudar a que su esposo vuelva a casa si le dice esto con tacto y amor.) Los hombres que son los únicos asalariados de la familia pueden sentir una gran presión, especialmente cuando las familias de ingresos dobles son las norma de barrio. (Esto puede estar cambiando. Un estudio de 1994 mostró que, por primera vez en treinta y tres años, el hogar con un solo ingreso es el grupo de más rápido crecimiento en la población de los EE. UU. casa a tiempo completo.) Si debe trabajar muchas horas, intente incorporar su paternidad en su trabajo. Haz parte de tu trabajo en casa. Lleve a su hijo al trabajo. Es saludable para ella aprender sobre tu trabajo, y cuando ella entiende lo que estás haciendo mientras él está fuera de casa, es más fácil para ella aceptar tu ausencia. Los medios de comunicación han presentado a los padres como proveedores económicos, pero en la casa y la familia se los ha descrito como torpes y opcionales. Aunque algunas de estas imágenes todavía existen, hoy en día son comerciales de televisión y tiras de dibujos animados que muestran a los padres bañando a los bebés y haciéndose cargo de los hogares. Los medios están actualizando la imagen de papá en el nuevo milenio. Los padres finalmente se están dando cuenta de las recompensas de invertir en sus hijos."

 

 

Traveling

Wednesday, December 15, 2021

Entender Los Sentimientos y Expresar Las Emociones


Cualquiera puede enojarse -

Eso es fácil.

Pero estar enojado con la persona adecuada,

En el grado correcto,

En el momento adecuado,

Para el propósito correcto,

Y de la manera correcta

Esto no es facil.

Aristóteles, La ética a Nicómaco

 

Ser feliz por este momento.

Este momento es tu vida.

Omar Khayyam

Nunca serás feliz

Si sigues buscando en qué consiste la felicidad.

Nunca vivirás

Si buscas el sentido de la vida.

Albert Camus

Los sentimientos son una parte importante de nuestra vida. Para vivir plena y eficazmente, necesitamos muchas fuentes de información (por ejemplo, nuestros sentidos, pensamientos y percepciones) para guiarnos, motivarnos y ayudarnos a dar sentido a las cosas que hacemos y vemos. A menudo, existe una fuerte relación entre los eventos de nuestra vida y nuestros sentimientos, por ejemplo, nos sentimos tristes en respuesta a una pérdida o nos sentimos felices en respuesta a ganar un torneo. Los sentimientos están relacionados con nuestras interpretaciones de los eventos más que con los eventos mismos. Si bien es natural pensar que respondemos solo a los eventos de nuestra vida, de hecho, hacemos interpretaciones o juicios de estos eventos, y estas interpretaciones juegan un papel clave en nuestras respuestas emocionales. Cuando nos detenemos a pensar en ello, cada evento podría aplazar una variedad de respuestas emocionales. Nuestra interpretación del evento ayuda a vincular una respuesta emocional particular a ese evento.

Cuando sentimos algo podemos hacernos algunas preguntas:

  • ¿Que es este sentimiento?
  • ¿Qué me dice este sentimiento sobre esta situación?
  • ¿Por qué ha surgido este sentimiento en este momento?

Experimentar y expresar emociones son parte integral de nuestra vida cotidiana. Aprendemos a incorporar emociones a nuestra vida observando nuestro entorno y participando en diferentes situaciones. Sin embargo, para muchas personas, las emociones siguen siendo misteriosas, confusas y difíciles de expresar de manera constructiva. Imagínense, si es difícil para un adulto, lo difícil que debe ser para un niño. Así como tenemos opciones sobre cómo interpretar un evento, también tenemos opciones sobre cómo expresar esos sentimientos que experimentamos. A menudo limitamos el rango de nuestras opciones expresivas al creer que solo hay dos opciones: expresarlas directamente a otra persona (por ejemplo, en una confrontación personal) o guardárselas para nosotros. En realidad, hay muchas formas de responder a nuestros sentimientos y expresarlos. Hasta cierto punto, expresamos un sentimiento cada vez que nuestro comportamiento está influenciado por ese sentimiento, pero la forma en que expresamos ese sentimiento y la intensidad de esa expresión pueden variar ampliamente. Aquí es donde entra la toma de decisiones. Primero, consideramos cuáles son nuestras opciones, por ejemplo, si un amigo cercano se va a mudar, podemos sentirnos muy tristes por eso. Tenemos muchas opciones, por ejemplo, podemos decirle a nuestro amigo cuánto lo extrañaremos y hacer un esfuerzo especial para pasar más tiempo con él. Estas opciones pueden resultar dolorosas en ese momento, pero nos brindan la oportunidad de expresar nuestros sentimientos a nuestros amigos. Por otro lado, podemos evitar al amigo hasta que se vaya de la ciudad, por lo que no tendremos que despedirnos, o podemos estar ocupados haciendo otros amigos, por lo que no extrañaremos tanto a este amigo en particular después de que él se va. Estas elecciones pueden permitirnos posponer o evitar sentimientos dolorosos en ese momento, pero no brindan la oportunidad de cerrar con nuestros amigos. El caso es que tenemos opciones y es nuestra decisión.

Aquí hay algunas preguntas en las que debe pensar al decidir cómo responder a sus sentimientos:

  • ¿La intensidad de mis sentimientos coincide con la situación?
  • ¿Tengo varios sentimientos a los que debo prestar atención?
  • ¿Qué interpretaciones o juicios estoy haciendo sobre este evento?
  • ¿Cuáles son mis opciones para expresar mis sentimientos?
  • ¿Cuáles son las consecuencias de cada opción para mí?
  • ¿Cuáles son las consecuencias de cada opción para las demás?
  • ¿Qué resultado estoy esperando?
  • ¿Que quiero hacer? ¿Y si no hago nada?

Nuestras familias ayudaron a moldear nuestras actitudes sobre las emociones, las habilidades para identificar las emociones, las formas de interpretar los eventos y las formas de expresar las emociones. Si tenemos dificultades en cualquiera de estos procesos y estamos tratando de cambiarlos, puede resultarnos útil considerar lo que aprendimos sobre ellos de nuestra familia. Muchas personas no recuerdan que les enseñaron “reglas familiares” sobre las emociones, pero tales enseñanzas ocurrieron, ya sea directa o indirectamente. Un ejemplo sutil podría ser cuando un padre abandona la habitación cada vez que nos enojamos, lo que indica que las expresiones de enojo son inaceptables. En otras familias, un padre puede gritar: "No me levantes la voz", sugiriendo una regla contra la expresión de enojo del niño, pero transmitiendo sutilmente la regla de que las expresiones de enojo de los padres son permisibles. Identificar las reglas de nuestra familia puede ayudarnos a cambiar la forma en que experimentamos y expresamos nuestras emociones. 

En ejemplos de las reglas de mi familia:

  • Nunca ignores tus sentimientos, confía en ellos.
  • Trate los sentimientos de otras personas como propios.
  • No uses la ira para llamar la atención.
  • Exprese su enojo con palabras de una manera civilizada.
  • Confíe en los demás con sus sentimientos y no se los guarde solo para usted.
  • Sé feliz cuando sea el momento de la felicidad. Llorar cuando sea el momento del duelo.

Como padres, debemos ayudar a nuestros hijos a aprender, comprender y expresar sus sentimientos y emociones. Si nuestro hijo dice que está preocupado o asustado, no debes decir "¡No, no lo estás!" o "Estás bien". Eso no ayuda a nuestro hijo. En cambio, es probable que haga que nuestro hijo crea que no lo escuchamos o no lo entendemos. En cambio, deberíamos validar la experiencia de nuestro hijo diciendo cosas como "Sí, pareces asustado. ¿Qué te preocupa?" Luego, hable sobre las emociones y los temores de nuestro hijo. Una vez que hemos validado las emociones de nuestro hijo y hemos demostrado que comprendemos su experiencia y hemos escuchado lo que nuestro hijo tiene que decir, debemos ayudar a nuestro hijo a resolver un problema. No significa que debamos resolver el problema de nuestro hijo, pero significa que lo ayudamos a identificar posibles soluciones. Si nuestro hijo puede generar soluciones, eso es genial, si no, genere algunas soluciones potenciales para nuestro hijo y pídale a nuestro hijo que elija la solución que crea que funcionaría mejor.

Técnicas de escucha activa adaptadas del Programa de Resiliencia Interior

Parafraseando - Repite lo que se dijo.

Alentador - Cuéntame más… ¿Algo más?

Aclaración:Ppreguntas de dónde, por qué cómo, p. Ej. ¿Cuando esto pasó?

Reflexionar - Expresar los sentimientos. Pareces molesto, enojado, etc.

Validación: Exprese su agradecimiento por compartir, p. Ej. Me alegro de que hayas venido a verme.

Resumir: Reafirmar las principales ideas y sentimientos expresados, p. Ej. Estas parecen ser las ideas clave.

Enséñele a su hijo a expresar su ansiedad.

Escuche atentamente a su hijo y responda las preguntas.

Trate de encontrar la mejor solución.

Realiza estampados y máscaras de emociones.

¡Practique preguntas abiertas asociadas con situaciones sociales!


Teatro de Juego

"Juego de humor" https://www.youtube.com/watch?v=16XRMxGjp_k

Conclusión: Aprender a experimentar nuestros sentimientos por completo y expresarlos de manera adaptativa y saludable no es un proceso simple, pero hay algunos componentes clave que pueden ayudar. En general, es importante ser un buen observador de nuestros sentimientos, aceptarlos y valorarlos, y prestar atención a lo que nos señalan. Debemos prestar atención a cómo nuestras interpretaciones y pensamientos afectan cómo nos sentimos y también cómo las lecciones aprendidas en nuestra familia sobre la expresión emocional continúan influyendo en nuestro comportamiento. Al decidir cómo expresar cómo nos sentimos, piense un poco en todas nuestras opciones. Y lo más importante, debemos ser pacientes y no desanimarnos cuando nos encontremos luchando con este proceso. Aprender a experimentar y expresar nuestras emociones es un proceso que dura toda la vida.

Referencias y recursos:

Burns, David (1980), Sentirse bien. Nueva York: Avon Books

Ellis, Albert (1962), Razón y emoción en psicoterapia. Nueva York: Lyle Stuart

Jeffers, Susan (1987), Sentir el miedo y hacerlo de todos modos. San Diego: Harcourt Brace

Lerner, Harriet (1985), La danza de la ira. Nueva York: Harper & Row

Potter-Efron, Ronald y Potter-Efron, Patricia (1989, 1995), Dejar ir la vergüenza. Nueva York: Harpercollins Publishers

Rubins, Isaac (1969, 1997), El libro enojado. Nueva York: Simon & Schuster

Consulte también http://www.wikihow.com/Express-Your-Feelings

Significado de Los Sentimientos y Las Emociones


Para enseñar a nuestros hijos a expresar sus propios sentimientos y emociones, tenemos que comprenderlos y ser capaces de identificarlos nosotros mismos. Cada emoción tiene un propósito y un lugar específicos en nuestra vida. Necesitamos felicidad, tristeza, ira, miedo, celos, envidia, culpa, dolor, vergüenza e incluso depresión de vez en cuando. Uno de los mayores trucos para dejar una vida feliz es dejar que la emoción vaya y venga y no tratarla mejor ni más importante que la otra. Aquí están después de Karla McLaren basados ​​en su libro "El lenguaje de las emociones".


Felicidad

La felicidad es una emoción de parada para descansar. Si tratamos la felicidad como una emoción que necesitamos todo el tiempo, sufriremos sin necesidad cuando surjan nuestras otras emociones. Si todo lo que sabemos y todo lo que queremos es la felicidad, tendemos a evitar, ignorar, reprimir o maltratar nuestras otras emociones, y entonces no seremos felices con demasiada frecuencia. Cuando trabajamos hábilmente con las emociones "negativas", posteriormente nos sentimos felices, contentos o complacidos.



Tristeza

La tristeza es una emoción que la mayoría de nosotros intenta evitar; Sin embargo, escuchar la tristeza puede ayudarnos a dejar de lado las cosas que no funcionan para que podamos hacer cambios en nuestras vidas y dar cabida a las cosas que nos funcionan. La tristeza tiene un poderoso componente físico que nos hace caer cuesta abajo, y si permanece activada por mucho tiempo, puede obstruir nuestro sueño, comer o incluso nuestro sistema hormonal. Como ocurre con cualquier otra emoción, la tristeza no debería estar con nosotros para siempre. Debería hacer su trabajo y seguir adelante. El duelo es una emoción negativa y muy diferente a la tristeza. El dolor surge no cuando necesitamos dejar ir algo, sino cuando no tenemos otra opción que dejarlo ir, y cuando estamos perdiendo algo sobre lo que no tenemos control. El duelo es un proceso lento y lánguido que toma su propio tiempo.


Enfado

La ira es un estado de ánimo, pero bastante importante. Nos ayuda a establecer límites, proteger nuestro sentido de identidad y tomar posición en el mundo. La ira nos ayuda a proteger nuestra posición, voz, punto de vista e individualidad. La ira es una emoción muy social, que nos aporta mucha energía, contundencia y concentración. Si podemos comprender sus matices y sutilezas, podremos funcionar de manera más inteligente en nuestro mundo social. Cuando sabemos que sentimos ira, podemos tomar una decisión emocional inteligente sobre qué hacer. Debemos hacernos una pregunta: ¿Qué hay que proteger o restaurar? Hacer la pregunta interna puede ayudarnos a dirigir esa intensidad hacia una acción saludable.


Miedo

El miedo es nuestra intuición, la emoción que nos dice cuándo se está produciendo un cambio, cuándo necesitamos adaptarnos a algo en nuestro entorno y cuándo debemos tomar medidas para evitar daños o lesiones. Debemos ser conscientes del hecho de que el miedo requiere que nos registremos y averigüemos de qué estamos siendo alertados. Haciendo una pregunta: ¿Qué acción debemos tomar? puede ayudarnos a identificar y trabajar con nuestro miedo de una manera útil. El miedo es una emoción que salva vidas que prepara nuestro cerebro, músculos y todos nuestros sentidos para la acción. Si nuestro miedo está atrapado en un circuito de retroalimentación, podemos sentirnos abrumados y agotados por la activación que causa. Es importante poder calmar nuestros cuerpos para que podamos volver a una relación viable con nuestro miedo.


Vergüenza y culpa

La culpa es un estado concreto; somos culpables o inocentes, mientras que la vergüenza es una emoción natural, una consecuencia de la culpa y la mala conducta. Cuando no hicimos algo mal, no somos culpables. Sin embargo, si somos culpables y queremos saber qué hacer con el hecho de nuestra culpa, entonces tenemos que aprender a trabajar con la información que nos brinda la vergüenza. Aquí hay un aspecto positivo de la vergüenza. La práctica de la vergüenza es entenderla como ira hacia nosotros mismos, lo que significa que podemos reparar y cambiar nuestro comportamiento. Este tipo de vergüenza se llama "vergüenza apropiada", porque se relaciona con algo real y que se puede arreglar. Si nuestra vergüenza es apropiada, nos impedirá hacer algo que no deberíamos hacer y nos ayudará a cambiar nuestro comportamiento y a enmendarnos. Sin embargo, existe otra forma de vergüenza llamada vergüenza “aplicada” o “extranjera”, que proviene de los mensajes vergonzosos que recibimos de otros e incorporamos a nuestra vida. La vergüenza aplicada puede ser tóxica, especialmente si se relaciona con que no somos lo suficientemente buenos, lo suficientemente inteligentes, lo suficientemente amables, etc.) En ese caso, debemos trabajar en una buena estrategia para terminar con la vergüenza aplicada.


Celos y Envidia

Aunque los celos y la envidia son estados emocionales separados, contienen información similar. Los celos surgen como respuesta a la infidelidad o el engaño en una relación íntima, mientras que la envidia surge como respuesta a la distribución injusta de recursos o reconocimientos. Ambas emociones contienen una mezcla de ira que protege los límites y miedo intuitivo. Ambos existen para ayudarnos a establecer o restaurar los límites perdidos después de haber evaluado un riesgo auténtico para nuestra seguridad o nuestra posición. Por otro lado, si reprimimos nuestros celos y envidia, tendríamos problemas para identificarnos o relacionarnos con compañeros confiables, y nuestros desastrosos intentos de reforzar nuestro respeto y seguridad nos interrumpirían. Tanto los celos como la envidia surgen cuando hemos detectado un riesgo para nuestra seguridad social y personal. Cerrarlos es incorrecto. Cuando reprimimos nuestros celos y envidia, no solo perdemos la conciencia de las situaciones que los llevaron a adelante, sino que también perdemos nuestra agilidad emocional, nuestros instintos y nuestra capacidad para navegar a través de nuestro mundo social y nuestras relaciones. 

Tuesday, December 14, 2021

Be Santa Clause, Bring Presents, Donate to Izulu Orphan Projects


T
each the real meaning of Christmas and help the orphans to celebrate it.

Donate to Izulu Orphan Projects to support those who are in real need.

DONATE 

https://www.izuluorphanprojects.co.za/how-to-donate/

What they do https://www.izuluorphanprojects.co.za/our-services/

How they celebrate https://www.izuluorphanprojects.co.za/christmas-parties/

A short history of Santa Claus’ name in America

Two of Santa’s names – Saint Nicholas and Santa Claus – both came from the Dutch legend of Sinterklass brought long ago by settlers who arrived in New York.

The Dutch long had a legend that Saint Nikolaas brought presents to children. The dutch honored this kind saint with the annual festival celebrated on December 6th. English-speaking settlers to the new world and those who lived nearby took advantage of this enjoyable Dutch festival. They, in turn, brought Sinterklass and the gift-giving custom into their own ritual celebration for Christmas.

This Dutch variation of Sinterklaas (Santa Claus, or Saint Nicholas) and Zwarte Piet/Knecht Ruprecht (Black Pete), his helper became part of the early American landscape during the Christmas season. The Dutch quickly said the name “Saint Nikolaas”, it sounded, to English ears, like “Sinterklaas.” When the English said his name, it sounded a lot closer to Santa Clause. 

The picture we have in our mind of Santa comes from the artist Thomas Nast

He was a Bavarian painter who immigrated to American, where he made paintings for Christmas poems. It only took one request to paint a Santa Claus Picture for our contemporary image of Santa to be solidified. 

What do other countries call Santa?

Monday, November 29, 2021

Deja De Hablar en Contra o de la Grosería Verbal

Las habladurías y el descaro se han vuelto demasiado comunes entre los jóvenes de hoy y estos comportamientos parecen molestar a todos los adultos. Comentarios como "No me importa". "No es necesario". "Sí claro." "Vaya cosa." "¡No lo creo!" o "Hazme". de niños de hasta 5 años se interponen en el camino de la comunicación real entre padres e hijos, pero eso no significa que sea un comportamiento aceptable. Si permite que continúe la respuesta negativa, los resultados negativos pueden extenderse como la pólvora. En algún momento, se presentarán los ojos en blanco, la actitud y las palabras que los acompañan. Afortunadamente, los comportamientos irrespetuosos, como lloriqueos, comentarios negativos y descaro son algunos de los comportamientos inapropiados más fáciles de eliminar. Cuando suceda, esto es lo que debe hacer cuando su hijo se rebele o sea grosero verbalmente.

Paso 1. Llame a la conversación en voz alta en el acto

Determina qué comportamientos consideras irrespetuosos para que tu hijo tenga claro lo que esperas. Todos los niños resbalan de vez en cuando, pero ¿hay alguna palabra, frase o gesto corporal irrespetuoso que su hijo usa con bastante frecuencia? Ese es el comportamiento al que puede apuntar. Y siempre que su hijo muestre este comportamiento, nómbrelo en el acto. A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo otros padres han hecho esto. Observe cómo su mensaje aborda solo el comportamiento irrespetuoso y no el carácter del niño:

"Cuando hablo contigo, pones los ojos en blanco. Parece una falta de respeto y debes detenerte".

"Decirme que me 'relaje' cuando hablo contigo es inaceptable. No puedes hablar de esa manera".

"Usas una voz quejumbrosa siempre que quieres algo. Necesitas usar un tono más respetuoso".

Paso 2. Rechace la participación cuando su hijo le responda

Los estudios sobre el desarrollo infantil revelan que es mucho más probable que los niños dejen de responder si ven que es ineficaz para llamar la atención. Así que mantente neutral y no respondas. No suspire, no se encoja de hombros ni se exaspere. Tampoco engatusar, sobornar ni regañar; tales tácticas rara vez funcionan y probablemente solo intensificarán el comportamiento. Si es necesario, mire otra cosa o, si todo lo demás falla, vaya a encerrarse en el baño. Simplemente rehúse continuar la conversación hasta que su hijo deje de responderle, y asegúrese de responder de esta manera cada vez. Por lo general, cuando los niños ven que no vas a ceder, se detendrán. Aquí están algunos ejemplos:

"Detente. Decirme que no sé nada es una falta de respeto. Hablaremos cuando hables bien".

"No escucho el descaro. Si quieres hablar conmigo, habla con respeto. Estaré en la otra habitación".

"Hablaremos cuando puedas escuchar respetuosamente sin poner los ojos en blanco y sonreír".

Paso 3. Si la respuesta continúa, establezca consecuencias

Suponga que ha sido claro con sus expectativas, pero el descaro y las críticas continúan. Ahora es el momento de establecer una consecuencia por la mala educación. Las consecuencias efectivas son claras para el niño, tienen una duración específica, se relacionan directamente con el acto irrespetuoso y se adaptan al niño. Una vez que lo establezca, aplíquelo constantemente y no retroceda. Para los reincidentes, es mejor desarrollar un plan escrito que esté firmado por todos los involucrados y sea de fácil acceso. Un pensamiento más: considere dejar que su hijo participe en la creación de sus consecuencias; a menudo son mucho más duros que los que usted establecería. Muchas mamás me han dicho que han tenido éxito en eliminar la contestación al hacer que su hijo repita una frase con más respeto al menos diez veces. Por ejemplo, "Sí, claro" se repetirá usando el tono correcto que dice "Sí, lo haré, mamá".

Paso 4. Fomente el comportamiento respetuoso

Una de las formas más sencillas de aumentar la frecuencia de un comportamiento es reforzarlo cuando vemos que nuestro hijo lo hace bien. Los estudios han demostrado, sin embargo, que la mayoría de las veces hacemos lo contrario: en lugar de sorprender a nuestros hijos siendo respetuosos, les señalamos cuando están actuando incorrectamente. Así que cada vez que vea o escuche a su hijo practicando comportamientos respetuosos, reconózcalos y exprese su placer. Aquí están algunos ejemplos:

"Danny, me gusta ese tono respetuoso". "Jenny, gracias por escuchar tan cortésmente cuando estaba hablando". "Esa es una linda voz, Kelly. Bien por recordar cómo decir las palabras correctamente."

"Sé que estabas frustrado, Tyler, pero no juraste esa vez. Es difícil cambiar un mal hábito, pero lo estás intentando".